w 29

W Łodzi trwa posiedzenie Komitetu Organizacyjnego Final Four Ligi Mistrzów. Supervisor zawodów oraz Prezydent CEV Andre Meyer czekają na decyzję polskiego rządu odnośnie organizacji Final Four Ligi Mistrzów. aktualizacja: Turniej Final Four Ligi Mistrzów, który miał odbyć się w ten weekend w Łodzi zostaje odwołany. Na godzinę 14.30 zapowiedziana [...]

Przepraszam, że jeszcze raz się tak wtrącę w temat. Przeczytałem art Iversona o 5x5. Plan z jego wypowiedzi: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Rozumiem, [...]

21. 4 serie w 17;00;537 min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej 40 podciągnięć 100 sek plank 23 sek lsit 60 przysiadów 90 wspięć łydek na poręczach 15 pompek na poręczach 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę. rozciąganie 2013-09-28 Dziś troszeczkę zmodernizowałem kolejność i organizm przestał działać tak jak go [...]

Bardzo dziękuję za podpowiedź. To porobię parę modyfikacji w następnych postach, ponieważ tych wcześniejszych już nie poprawię, aby było milej dla Pana i innych czytelników ogarnąć w jakiś sposób te notatki. A pytania pojawią się za parę treningów, bo będę musiał albo sam sobie z nimi poradzić, albo podpytać tutaj w dzienniku starych wyjadaczy i [...]

Trening 95.A 1.7/7/7/7/7 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym 2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy 3.10/10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku 4.5/5/5/5/5 Pistolety 5.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie 6.20sec/20sec/20sec L-Sit + Rozciąganie ze strony: dynamiczne rozciąganie raz zrobiłem. Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i [...]

Trening nr 108. Góra 1.8/8/8/4 Pompki w staniu na rękach 2.8/8/8 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.8/8/8 Elbow Dipsy 4.8/8/8 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.15sec/15sec Odpoczynek samuraja wersja hard Przerwy: 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 34:29(mm:ss)(bez [...]

Trening nr 118. Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem szerokim 1/2/3/4/5 <- Seria 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Russian dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Skręty tułowia w leżeniu z unoszeniem nóg jednocześnie 15/15/15/15/15 4.Raczkowanie 2min 5.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 2 x 30s Obciążenie: 1.5kg 2.10kg Przerwy: 1. / 2. -> 1min, a między [...]

15.10.2018 Podciąganie 5/4/4/3/3 x 15kg Dipy 4/3/3/3/2 x 40kg Ab wheel 5/5/5/3 32:29 Dziś krótszy trening, bo z uczelni po 21 wróciłem(kolacja tez wchodzi w ten czas), ale wykonany. Najcięzej Dipy wchodzą, co jest chyba oczywiste patrząc na to jak wolno mi te powtórzenia wpadają, masakra jakaś tak trzeba się skupić przy tym ciężarze, jakby się [...]

Zawody : Waga 78,6kg (zbiłem od października z ok. 88kg) Przysiad 150kg Wyciskanie Leżąc 100kg Martwy ciąg 180kg Po zawodach widziałem popękane naczynka na udach, w sumie nadal są :)) (chyba duże ciśnienie się zrobiło :P) Ogółem gitarka, spodziewałem się o wiele gorszych wyników w przysiadzie. Martwy ciąg spadł sporo, ale też nie jestem zły na [...]

zostaw chłopaka w spokoju bo jeszcze uwierzy i w śnie to sobie wyobrazi i będzie sie potem bał wyjść z domu nikt Cie nie ruszy nawet patykiem ale to juz z innego powodu

siemasz strefa w sumie to wiało dzisiaj nudą w spamie pepsko nic tam nie widac na tej focie

http://www.takedown.pl/ufc-neck-tshirt-w-kolorze-szarym-p-486.html?osCsid=6e7e1dc1f2bf8cd8c9695dfad3d70b57 http://www.takedown.pl/ufc-octagon-tshirt-w-kolorze-bialym-p-482.html?osCsid=6e7e1dc1f2bf8cd8c9695dfad3d70b57 która lepsza?

moge na***ac kogo chcesz ale bede w pospiechu jak juz wspomnialem bo chce skonczyc o dzien szybciej jestem prosze ja Ciebie w okolicach Birmingham

Ja mam bardzo niskie ciśnienie zawsze - na badanich do pracy to lekarka się pytała czy ja wogóle żyje hehe Skończe kawe i zmierze -powinno być podwyższone po kawulcu Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-17 19:28:39 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-17 19:29:16

Siemano Siwy Widzisz Siwy jakie masz przywitanie u nas w spamie Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-22 10:59:32

thyro therm przypadkiem nie jest na efce??? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-24 21:29:47 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-24 21:30:00

a ja skończyłem grać ciagle tylko napierdzielam w tą strzelanke hehe puszczam brzydkie bąki to pewnie po wczorajszej wódce i jeszcze później coli Oj dawno panowie nie piłem a jak zacząłem tak nie chciałem za wiele kończyć, tylko goście sie juz rozeszli i musiałem trzeźwy siedzieć posprzątać i znów strzelanka [...]

Ja osobiście sceptycznie patrzę na naukę sportów walki z netu itp. Wskazówki owszem będą, opis też tylko widzę tu 2 problemy: 1) jak sprawdzisz sam siebie? Do tego jednak, szczególnie na początku, jest potrzebna osoba "z boku" która oceni to i owo, podpowie co i jak poprawić. 2) naturalną sprawą będzie rozpoczęcie na słabiej wypełnionym i ubitym [...]

zapomniałem o Tobie Elit, w ankiecie dam Ci za to 2 pozycje

siema jest ktos na nocnej wachcie? kurva kiedy to bylo jak sie tak mowilo:-d lata swietlne temu jedziemy kurva jedziemy,czas aferke nakrecic jakas,kto pies to do budy jazda z gnojami: http://www.sfd.pl/nominowani_do_bana-t52667-s232.html Zmieniony przez - jojo18 w dniu 2009-04-13 03:10:29